Mối quan hệ toxic là gì? Các dấu hiệu nhận biết

Dấu hiệu của mối quan hệ toxic

Cảm thấy không được hỗ trợ

Trong một mối quan hệ toxic, bạn có thể cảm thấy không có được hỗ trợ, động viên hoặc không có sự ủng hộ từ đối phương. Thường xuyên phải đối mặt với vấn đề một mình và không có sự giúp đỡ từ người đó, từ đó khiến bạn cảm thấy chán nản, mất hứng thú.

Giao tiếp thiếu tôn trọng với mọi người

Mối quan hệ toxic thường đi kèm với giao tiếp thiếu tôn trọng. Người trong mối quan hệ này có thể thường xuyên đánh giá, chê bai, phán xét bạn và những người xung quanh một cách thiếu lịch sự, khiến bạn có cảm giác vô cùng khó chịu.

Đe dọa về thể xác hoặc cưỡng bức

Một dấu hiệu nghiêm trọng trong một mối quan hệ toxic đó là đe dọa về thể xác hoặc cưỡng bức. Điều này có thể là biểu hiện của sự kiểm soát và quyền lực của một bên đối với bên kia, ép buộc bạn phải làm theo những gì đối phương yêu cầu.

Ghen tuông hay đố kỵ

Sự ghen tuông và đố kỵ chính là dấu hiệu của một mối quan hệ không lành mạnh. Người trong mối quan hệ có thể sẽ không tin tưởng vào đối phương và thường xuyên kiểm soát và giới hạn quyền tự do của đối phương.

Hành vi kiểm soát

Hành vi kiểm soát là một phần không thể thiếu trong mối quan hệ toxic. Việc đối phương kiểm soát hành vi, suy nghĩ và quyết định của bạn trước mặt bạn bè, mọi người sẽ khiến bạn không được tự do.

Thường xuyên nói dối

Trong mối quan hệ toxic, một hoặc cả hai bên thường xuyên nói dối để che đậy sự thật hoặc dấu diếm, kiểm soát sẽ làm cho cả hai mất niềm tin lẫn nhau, từ đó ảnh hưởng đến mối quan hệ.

Mất cân bằng giữa cho và nhận

Mối quan hệ toxic thường có sự mất cân bằng rõ ràng giữa việc cho và nhận. Một bên có thể đòi hỏi nhiều hơn là những gì họ đã làm, trong khi bên còn lại sẽ phải đối diện với sự thiếu thốn và cảm giác bị áp đặt.

Cách thoát khỏi mối quan hệ toxic

Nhận thức vấn đề

Bước đầu tiên, để thoát khỏi mối quan hệ toxic là bạn cần nhận thức và chấp nhận rằng có một vấn đề đang tồn tại trong mối quan hệ. Điều này đòi hỏi sự chân thành với bản thân và không từ chối hoặc chấp nhận trước các biểu hiện của mối quan hệ độc hại.

Xác nhận hành vi độc hại

Sau khi nhận thức được vấn đề, quan trọng là bạn phải xác nhận và nhận ra những hành vi độc hại trong mối quan hệ mà đối phương đã làm. Bạn nên nhìn nhận sự kiểm soát, lạm dụng hoặc sự thiếu tôn trọng từ đối phương.

Có trách nhiệm

Một phần quan trọng trong việc thoát khỏi mối quan hệ toxic là nhận lấy trách nhiệm cho bản thân và sức khỏe tinh thần của mình. Cần đưa ra quyết định quyết đoán, mạnh mẽ và không được chấp nhận các hành vi độc hại và bảo vệ bản thân.

Có những cuộc nói chuyện lành mạnh

Cuối cùng, bạn cần phải thực hiện những cuộc nói chuyện lành mạnh với đối phương của mình. Trong cuộc trò chuyện này, cần thể hiện sự tự tin và rõ ràng về những biến cố đang xảy ra, đồng thời bạn cần nói ra những mong muốn để có thể cải thiện mối quan hệ một cách lành mạnh và tích cực hơn.