Ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao?

Nguyên nhân khiến mắt bị mờ sau khi ngủ dậy

Bệnh cạnh các căn bệnh mãn tính hoặc tổn thương về mắt, mắt bị mờ sau khi ngủ dậy cũng có thể đến từ những nguyên nhân đơn giản không ngờ tới dưới đây:

Tư thế ngủ sai

Rất nhiều bạn có thói quen ngủ áp mặt xuống dưới gối, hoặc lấy gối, chăn che mặt. Tư thế này rất có hại do mí mắt vì chúng sẽ bị chà xát trong một thời gian dài. Hậu quả là gây ra hiện tượng khô, ngủ dậy mắt bị mờ. 

Ngoài ra, khi ngủ không nên để tay đè lên mắt. Thói quen này gây áp lực rất lớn lên mắt, thậm chí còn hạn chế lưu thông máu trong nhãn cầu, lâu ngày có thể ảnh hưởng đến thị lực của bạn.

Mí mắt bị hở

Mí mắt bị hở do dị tật hoặc chấn thương có thể khiến tình trạng khô rát mắt trở nên nghiêm trọng. Tình trạng này còn được gọi với cái tên quen thuộc hơn là “ngủ mở mắt”. Ngủ mở mắt dễ khiến nước mắt bốc hơi, khô mắt, đây cũng là  một nguyên nhân gây ra ngủ dậy mắt bị mờ.

Không tẩy trang trước khi đi ngủ

Khi bạn không tẩy trang trước khi ngủ, bụi bẩn trên mặt cùng vi khuẩn từ môi trường xung quanh sẽ có cơ hội tấn công đến đôi mắt của bạn. Thời gian tiếp xúc với mỹ phẩm càng cao, mắt của bạn sẽ càng lão hóa nhanh và làn da cũng theo đó mà xuống cấp. Đặc biệt, đối với những người gắn lông mi giả, nếu không tháo ra hoặc vệ sinh mắt đúng cách sẽ gây nhiễm khuẩn, nhiễm trùng nghiêm trọng.

Dấu hiệu đột quỵ

Hiện tượng ngủ dậy mắt bị mờ là một trong những dấu hiệu cảnh báo nguy cơ bị đột quỵ. Các triệu chứng bị đột quỵ thường đến nhanh và chẳng kéo dài. Hay gặp nhất là: ngủ dậy mắt bị mờ, lóe sáng hay mắt như có màn mờ kéo từ trên xuống giữa mắt. Đôi khi, bạn có thể thấy xám hoặc tối đen trong một vài giây. Bạn cần đi thăm khám bác sĩ ngay nếu mắt có nhiều dấu hiệu bất thường như trên nhé!

Mắt mờ do đục thủy tinh thể

Thường thì tình trạng đục thủy tinh thể chỉ xảy ra ở người lớn tuổi. Tuy nhiên chứng bệnh này đang có dấu hiệu trẻ hóa và có thể xảy ra ở bất cứ độ tuổi nào. Đục thủy tinh là căn bệnh khá nghiêm trọng và có thể dẫn đến mất thị giác. Do đó, bạn nên quan tâm nhiều hơn đến đôi mắt nếu gặp phải tình trạng ngủ dậy mắt bị mờ.

Các nguyên nhân khác

Sau khi ngủ dậy mắt bị mờ có thể do bạn đang sử dụng uống thuốc hoặc thói quen sống không lành mạnh. Ví dụ như: đọc sách, chơi game, xem tivi liên tục trong điều kiện thiếu ánh sáng. Thời lượng sử dụng thiết bị điện tử quá dài trước khi ngủ hay ăn quá nhiều những chất cay nóng. Để hạn chế tình trạng này, các bạn có thể khắc phục bằng cách sử dụng thuốc nhỏ mắt. Tất nhiên, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể sử dụng thuốc thích hợp nhé!

Khắc phục và hạn chế tình trạng mắt mờ sau khi ngủ dậy

Khi mắt bị mờ sau khi ngủ dậy, đặc biệt là trường hợp mắt bỗng nhiên bị mờ, bạn cần xác định nguyên nhân và tìm cách điều trị hợp lý và kịp thời. Để tránh nguy cơ mắt mờ sau khi ngủ dậy, mắt tự dưng bị mờ, bạn cần chăm sóc mắt đúng cách.

Chú ý đến chế độ dinh dưỡng

Nên bắt đầu từ một chế độ dinh dưỡng khoa học, đặc biệt là những thực phẩm chứa acid béo omega -3, kẽm, vitamin C, vitamin E để giúp ngăn ngừa các bệnh về mắt như thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Lựa chọn ăn nhiều rau xanh, các nguồn dinh dưỡng lành mạnh, đồng thợi hạn chế ăn đồ ăn nhiều dầu mỡ và đồ ăn cay nóng.

Tránh xa rượu bia, thuốc lá

Khói thuốc là nguyên nhân gây tổn thương dây thần kinh thị giác, dẫn đến đục thủy tinh thể. Bên cạnh đó, rượu bia có thể làm giảm hệ miễn dịch, khiến cơ thể dễ mắc các căn bệnh tiểu đường, đột quỵ, từ đó cũng ảnh hưởng không nhỏ đến thị giác.

Massage cho mắt

Những huyệt đạo xung quanh mắt có tác dụng rất tốt trong việc cải thiện khí huyết và tuần hoàn máu. Chúng ta có thể thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng như xoa hai bàn tay vào nhau rồi áp lên mắt khoảng từ 10 - 15 giây. Hơi ấm từ bàn tay sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, làm giãn các cơ, giảm sự mệt mỏi.

Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời 

Đeo kính để tránh tiếp xúc trực tiếp với tia cực tím từ ánh nắng mặt trời, hạn chế khói bụi là biện pháp thích hợp để bạn bảo vệ đôi mắt. 

Giữ khoảng cách và hạn chế ánh sáng xanh

Ánh sáng xanh là nguyên nhân hàng đầu gây ra cận thị ở giới trẻ. Ngoài ra, việc tiếp xúc với ánh sáng xanh trong một thời gian dài, mắt bạn sẽ bị khô và khó chịu. Nhiều bác sĩ cũng khuyên rằng, sau khi sử dụng các thiết bị điện tử mỗi 20 phút, bạn nên dùng lại và cho phép mắt nghỉ ngơi trong vòng 20 giây.

Bạn cũng có thể cài và sử dụng các phần mềm giảm bớt tác hại từ ánh sáng xanh như: F.lux trên máy tính, Twilight trên các thiết bị Android và Night Shift trên các thiết bị IOS.

Lựa chọn các sản phẩm chăm sóc sức khỏe giấc ngủ

Chăn ga gối nệm chính là những vật dụng thường xuyên tiếp xúc đến cơ thể, ảnh hưởng rất nhiều đến đôi mắt trong khi ngủ. Để đôi mắt được khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn các dòng nệm sạch khuẩn, an toàn, được tích hợp nhiều công nghệ kháng bụi, ngăn chặn virus như nệm lò xo, nệm Vạn Thành, nệm Kim Cương, nệm Liên Á,...

Khám mắt định kỳ

Nên thường xuyên thăm khám mắt định kỳ để phát hiện kịp thời các bệnh lý về mắt, tránh tình trạng ngủ dậy mắt bị mờ và ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm về sau.